মোবাইল ব্যবহারের নেশা কিভাবে দূর করবেন।(HOW TO REMOVE YOUR MOBILE ADDICTION)

মোবাইল নেশা আমাদের জন্যে বর্তমানে একটি অভিশাপ। কোনো কিছুকে তখনই এডিকশন হিসেবে ধরা হয় যখন সেই জিনিসটি আপনার দৈনিন্দিন জীবন এবং সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলে । ধীরে ধীরে সেটি বাড়তে থাকে। তখনি সেটাকে বৈজ্ঞানিক ভাষায় এডিকশন হিসেবে ধরা হয়। যেমনঃ মোবাইল নেশা

এখন আপনাদের সাথে এ বিষয়ে আলোচনা এবং টিপস দিবো, কিভাবে আপনি এই মোবাইল ফোনের নেশা থেকে দূরে থাকবেন। ধরুন আপনি মনে করছেন আপনার মোবাইল ফোনের প্রতি এডিকশন হয়ে গেছে। কিছু কিছু লক্ষন দেখলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার সত্যি মোবাইল ফোনের প্রতি এডিকশন হয়েছে কি না।

আপনাদের সাথে বেশ কিছু এক্সপেরিমেন্ট শেয়ার করবো। আপনারা প্রায় ২১দিনের এই প্রেক্টিস সেশন। ভালো পারফর্ম করতে পারলেই আপনারা পুরো পুরি ভাবে মোবাইল ফোনের নেশা থেকে দূরে থাকতে পারবেন। মনে রাখবেন এই ২১দিন আপনাকে একটা বিষয়ের উপর অভ্যাস তৈরী করতে হবে।

মোবাইল নেশা

  • Turn Off Notifications.

আপনার ২১দিনের এই সময়ে আপনার ফোনের Notifications অফ করে দিতে হবে। আপনার ফোনের যত নোটিফিকেশন আছে সব। কারন আপনাকে একটা জিনিস বুঝতে হবে এই Notifications জিনিসটা অনেকটা জুয়ার মত। আপনি বারবার চেক করেন ফেইসবুকে আপনার কোনো Notifications আসলো কিনা, কেউ আপনার ছবিতে কমেন্ট করলো কিনা। তাই এই ২১দিন আপনার ফোনে টোটালি Notifications শব্দ আসা যাবেনা।

Planning

  • Set your Goal.

একটা জিনিস আপনাকে মাথায় নিয়ে নিতে হবে। সেটা হচ্ছে আপনি যখনই মোবাইল হাতে নিবেন সেটা যেনো শুধুমাত্র আপনার একটা লক্ষ্য নির্ধারিত থাকে। Example, You want reply Or check a Mail. আপনার কাজ হচ্ছে মোবাইল হাতে নিয়ে শুধু মেইলটা রিপ্লে বা চেক করা। এছাড়া এই সময়ে অন্য কিছু করবেন না। না ফেইসবুক, না ইমো বা অন্যকিছু।

মোবাইল নেশা

  • Keep yourself Busy.

নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। আপনাকে একটা জিনিস মাথায় রাখতে হবে । আপনি Practical Life এ যখন কিছু কাজে সময় দিবেন, তখন আস্তে আস্তে মোবাইলের নেশা দূরে যাবে। আপনার বিভিন্ন কাজ থাকতে পারে সেগুলোতে মনযোগ দিন। সেগুলো নিয়ে ব্যস্ত থাকুন।দেখবেন মোবাইল ফোনের নেশা দূরে চলে যাবে।

  • Don’t Keep your Phone Near to you.

মোবাইল ফোন যত আপনার হাতের কাছে থাকবে,আপনি ততই মোবাইলটি ব্যবহার করতে চাইবেন। তাই আপনি চেষ্টা করবেন মোবাইল ফোনে একটা রিংটোণ সেট করে দূরে রাখতে। যাতে করী আপনি চাইলেই মোবাইলটা হাতে নিতে না পারেন।

মোবাইল নেশা

  • Remove Apps.

জীবনে যদি বড় কিছু করতে চান, থাহলে আপনাকে বড় সিদ্ধান্ত নিতে হবে। আপনি মোবাইল ফোনের নেশা দূর করে আপনার জীবনের লক্ষ্যের পিছনে সময় দিন। এটা আপনার জন্যে কল্যানজনক।

আপনি যদি ফেইসবুক, ওয়াটসেপ বা অন্য এপ্স গুলো ব্যবহার করেন এবং সেগুলা তে সময় নস্ট করেন। তবে আজকে থেকে সেইও সময় গুলো আপনার Life Goal যেটা আছে সেটার পিছনে ব্যয় করুন। দেখবেন জীবনটা আরো সুন্দর হয়ে যাবে।

মোবাইল নেশা

  • Use button Phones.

এতকিছুর পরেও যখন আপনি দেখবেন বা বুঝতে পারবেন যে আপনার কাজ হচ্ছেনা। আপনার কোনোভাবেই মোবাইল ফোন থেকে নেশা কমছেনা তখন আপনি একটি বাটন ফোন ব্যবহার করা শুরু করে দিন। বাটন ফোনে কোনো ফেইসবুক বা ইন্টারনেট যখন চলবেনা তখন আপনার নেশা কমতে থাকবে।

শুধু প্রয়োজনীয় কল আপনি করবেন এবং দিবে। আপনাকে মনে রাখতে হবে আমরা বর্তমান সময়ে মোবাইল ব্যবহার করে থাকি বেশিরভাগ সময়ে ইন্টারনেট এর জন্যেই। বর্তমান সময়ে মোবাইল খুবই ইফেক্টীভ এবং এডিকশন একটা বস্তু। মোবাইলের এই নেশা বা বাজে নেশা অনেকেরই ক্যারিয়ার গড়া থেকে দূর করে দেয়।

তাই আপনারা উপরে বিষয় গুলোকে একটু ভালো ভাবে অভ্যাসে পরিনত করলে আপনাদের মোবাইলের প্রতি নেশাটা দূর করা সম্ভব হয়ে যাবে। Stay Home, Stay Safe.

Leave a Comment